MONG YA孟亞-手足保養專家

 高跟鞋是女人性感的必備武器，在享受高跟鞋帶來的美感同時，不要忘記關懷足部，其實我們在穿高跟鞋的同時也給足部帶來了很多健康的隱患，今天小編就為大家介紹一些足部護理的方法。

足部護理一、鞋跟不要太高

不可否認穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會收縮，胸部自然挺出，一副前凸後翹的樣子。然而人體工學研究表明，鞋跟在3公分左右對身體有益無害，但是一旦超過6公分，腳踝和膝蓋的負擔會非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過10公分，那麼無論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會很不舒服。

足部護理二、經常做足部按摩

經常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進血液迴圈，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化，韌帶出現慢性拉傷。

足部護理三、緩解足部疼痛

工作空隙可以做適當的足部運動，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致，允許進入室內之後換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重複做10次。

足部護理四、每天用浴鹽泡腳

每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎症放鬆腳趾。而且一定要選用30-50度的溫水來進行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘即可。

穿高跟鞋雖然幫女人展現更美的曲線，但是卻對腳增加了負擔，想要能長長久久的穿美美的高跟鞋，絕對要對你的腳體貼些，在不穿高跟鞋的時間做好足部保養。

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資料來源:網路